آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خودایمنی مزمن است که در درجه اول مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد. باعث درد، تورم، سفتی می شود و در صورت عدم مدیریت صحیح می تواند منجر به تغییر شکل و ناتوانی مفصل شود. در حالی که هیچ درمانی برای RA وجود ندارد، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای مدیریت موثر این بیماری و بهبود کیفیت زندگی خود بردارید. در اینجا چهار مرحله ضروری برای کمک به مدیریت روماتیسم مفصلی وجود دارد:

مرحله 1: به دنبال درمان پزشکی باشید

اولین قدم در مدیریت آرتریت روماتوئید، جستجوی درمان پزشکی از یک متخصص مراقبت های بهداشتی با تجربه در درمان این بیماری است. روماتولوژیست متخصصی است که می تواند RA را تشخیص دهد و یک برنامه درمانی مناسب متناسب با نیازهای خاص شما ایجاد کند.

در طول ویزیت اولیه، روماتولوژیست علائم شما را ارزیابی می کند، معاینه فیزیکی انجام می دهد و ممکن است آزمایش های آزمایشگاهی یا مطالعات تصویربرداری را برای تایید تشخیص تجویز کند. سپس داروهایی را برای کمک به کاهش التهاب، تسکین درد و کند کردن پیشرفت بیماری تجویز می‌کنند.

داروهایی که معمولاً برای RA تجویز می شوند شامل داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، کورتیکواستروئیدها، داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری (DMARDs) و عوامل بیولوژیک هستند. پزشک شما مناسب ترین گزینه های درمانی را بر اساس شدت علائم و سایر عوامل فردی تعیین می کند.

مرحله ۲: عادات سبک زندگی سالم را بپذیرید

علاوه بر درمان پزشکی، اتخاذ عادات سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی در مدیریت آرتریت روماتوئید کمک کند. در اینجا چند تغییر مهم در سبک زندگی وجود دارد که می تواند کمک کند:

1. ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم برای حفظ انعطاف پذیری مفاصل، قدرت عضلانی و رفاه کلی بسیار مهم است. ورزش‌های کم‌تأثیر مانند شنا، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی عموماً توسط افراد مبتلا به RA به خوبی تحمل می‌شوند. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا یک برنامه ورزشی مناسب با شرایط خود تهیه کنید.
2. وزن سالم خود را حفظ کنید: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر مفاصل شما وارد کند و علائم RA را بدتر کند. هدف دستیابی و حفظ وزن سالم از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم.
3. مدیریت استرس: استرس می تواند علائم RA را تشدید کند. درگیر شدن در فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند مدیتیشن، تمرین‌های تنفس عمیق، یا تمرین تمرکز حواس می‌تواند به مدیریت سطوح استرس و بهبود رفاه کلی شما کمک کند.
4. استراحت کافی داشته باشید: خستگی یکی از علائم رایج آرتریت روماتوئید است. با ایجاد یک روال خواب ثابت و ایجاد یک محیط خواب راحت، مطمئن شوید که خواب ترمیمی کافی دارید.

مرحله 3: استفاده از دستگاه‌های کمکی و تکنیک‌های تطبیقی

دستگاه های کمکی و تکنیک های تطبیقی ​​می توانند به افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک کنند تا فعالیت های روزانه را با درد و ناراحتی کمتر انجام دهند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

1. آتل: پوشیدن آتل یا بریس می تواند از مفاصل آسیب دیده حمایت کند، التهاب را کاهش دهد و درد را کاهش دهد.
2. ابزار کمکی: استفاده از ابزارهای ارگونومیک و وسایل کمکی که برای افرادی با تحرک محدود دست یا مفصل طراحی شده‌اند، می‌تواند کارهایی مانند پخت و پز، لباس پوشیدن، یا گرفتن اشیا را آسان‌تر کند.
3. تکنیک های محافظت از مفاصل: یادگیری تکنیک های حفاظتی مناسب از مفاصل، مانند استفاده از مفاصل بزرگتر به جای مفاصل کوچکتر برای بلند کردن اجسام سنگین یا استفاده از مکانیک خوب بدن هنگام انجام وظایف، می تواند به جلوگیری از آسیب بیشتر به مفاصل کمک کند.

مرحله 4: خود را آموزش دهید و به دنبال پشتیبانی باشید

آموزش خود در مورد آرتریت روماتوئید و جستجوی حمایت از دیگرانی که به این بیماری مبتلا هستند می تواند در مدیریت این بیماری توانمند و مفید باشد. موارد زیر را در نظر بگیرید:

1. درباره RA بیاموزید: از طریق منابع معتبر مانند وب سایت های پزشکی، کتاب ها یا گروه های پشتیبانی، خود را در مورد آرتریت روماتوئید آموزش دهید. درک فرآیند بیماری، گزینه‌های درمانی و استراتژی‌های خودمراقبتی به شما امکان می‌دهد تا فعالانه در مراقبت‌های خود مشارکت کنید.
2. به گروه‌های پشتیبانی بپیوندید: برقراری ارتباط با افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید می‌تواند حمایت عاطفی، توصیه‌های عملی و فرصتی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات فراهم کند. گروه‌های پشتیبانی محلی یا جوامع آنلاین می‌توانند منابع ارزشمندی برای افراد مبتلا به RA باشند.
3. ارتباط با تیم مراقبت های بهداشتی خود: ارتباط باز را با تیم مراقبت های بهداشتی خود، از جمله روماتولوژیست، پزشک مراقبت های اولیه و سایر متخصصانی که در مراقبت از شما دخیل هستند، حفظ کنید. به طور منظم در مورد هرگونه نگرانی، تغییر در علائم یا درمان صحبت کنیدراهکارهایی برای اطمینان از دریافت مناسب ترین مراقبت.

با پیروی از این چهار مرحله، می توانید به طور موثری آرتریت روماتوئید را مدیریت کرده و بهزیستی کلی خود را بهبود ببخشید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. بنیاد آرتریت: بنیاد آرتریت یک سازمان غیرانتفاعی پیشرو است که به ارائه اطلاعات، منابع و حمایت از افراد مبتلا به آرتریت، از جمله آرتریت روماتوئید اختصاص دارد. وب سایت آنها (www.arthritis.org) اطلاعات جامعی در مورد جنبه های مختلف مدیریت RA ارائه می دهد.
2. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک موسسه پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و به روزی را در مورد شرایط بهداشتی متعدد ارائه می دهد. وب سایت آنها (www.mayoclinic.org) شامل مقالات مفصلی در مورد آرتریت روماتوئید، علائم آن، تشخیص، گزینه های درمانی، و استراتژی های مراقبت از خود است.
3. موسسه ملی آرتریت و بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و پوستی (NIAMS): NIAMS، بخشی از مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، تحقیقاتی را انجام می‌دهد و منابع آموزشی را در مورد بیماری‌های مختلف اسکلتی- عضلانی و پوستی ارائه می‌کند. وب سایت آنها (www.niams.nih.gov) اطلاعات ارزشمندی در مورد مدیریت آرتریت روماتوئید و گزینه های درمانی بر اساس شواهد علمی ارائه می دهد.

منابع ارائه شده در بالا فقط برای مقاصد اطلاعاتی هستند و نباید جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای شوند. همیشه توصیه می شود برای راهنمایی شخصی و گزینه های درمانی متناسب با شرایط خاص خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.